初夏的风穿堂而过带来槐花的清香。古人讲“春夏养阳”这时候正好调整一下生活节奏为夏日的精气神打好底子。几个养生要点分享给你。饮食清淡健脾祛湿天气热了胃口容易变差。饮食上宜清淡多吃黄瓜、西红柿、冬瓜、苦瓜等瓜果蔬菜也可以试试绿豆汤以及薏米、赤小豆煮水来健脾祛湿。做菜清炒或白灼就好少油少盐尽量别吃得太油腻辛辣。夏天容易上火泡点菊花或金银花茶清热去火。但也别贪凉冷饮冰品偶尔尝尝就好吃多了脾胃会不舒服。起居规律午间小憩顺应夏天昼长夜短的规律可以“夜卧早起”——稍晚睡不宜超过夜间11点、早些起让阳气自然升发。中午最好小睡15到30分钟哪怕闭眼养养神也能帮助恢复精力、养护心神。住在空调房温度别开太低保持在26℃左右比较合适记得避开冷气直吹。温和运动避免大汗运动以“微微出汗”为宜散步、慢跑、太极拳或八段锦都是不错的选择。时间最好选在清晨或傍晚避开正午最热的时候每次运动完及时补充温热的淡盐水。最忌讳大汗淋漓——这样过度出汗反而容易损耗身体的阳气和津液。静心养神保持平和夏天对应人体的“心”天气一热容易心浮气躁、睡不安稳。试着让自己的节奏慢下来听听舒缓的音乐或静坐片刻让思绪沉淀。心情平和了身体自然会感到舒爽这就是所谓的“心静自然凉”。按揉穴位日常保健日常可以按揉几个穴位简单方便内关穴手腕横纹往上约三指宽的地方按揉两三分钟能宁心安神缓解心烦和心悸。足三里膝盖外侧凹陷处往下约四指宽的位置这是健脾胃、助消化的常用穴位。涌泉穴脚底前掌凹陷的地方睡前按揉能滋阴降火、安神助眠。